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是金子必會(huì)發(fā)光
求學(xué)階段,，同學(xué)們都經(jīng)歷過大考小考各種考試,，即使身經(jīng)百戰(zhàn)，很多考生還是禁不住患得患失,，常常在考前焦慮不安,。越是臨近考試，考生更容易浮躁,，情緒波動(dòng)大,、壓力大，甚至患上自考考前焦慮癥,，那么自考考試前的焦慮應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢?
學(xué)得好不如考得好,，雖然沒有高考那種千軍萬(wàn)馬過獨(dú)木橋之感，但是它也是很多考生圓夢(mèng)大學(xué)的一場(chǎng)重要的考試,。因此,，很多考生都很重視，辛苦備考這么多個(gè)日子,，走過寒冬酷暑,，要是讓自考考前焦慮影響了自己，考生很容易發(fā)揮不出來(lái)自己的正常水平,。
因此,，建議考生一定要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，心態(tài)決定一切,。俗話說(shuō)：“盡人事,，聽天命”?？忌獙W(xué)會(huì)分析導(dǎo)致自己焦慮的根本原因,，其實(shí)大部分都是因?yàn)樘粗刈钥伎荚嚱Y(jié)果。
針對(duì)考生如何克服自考考前焦慮癥,，具體怎么要做呢?
一,、調(diào)節(jié)緊張情緒，合理釋放壓力
考生要認(rèn)識(shí)到自學(xué)考試前的緊張是再正常不過的現(xiàn)象,，緊張來(lái)源于復(fù)習(xí)壓力,，因此考生要學(xué)會(huì)適當(dāng)減壓，合理發(fā)泄,，調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài),，緩解學(xué)習(xí)壓力?？梢月聛?lái)去聽聽音樂,，去散散步,，運(yùn)動(dòng)或找朋友傾訴等，這些都是很好的釋放壓力的方式,。
二,、學(xué)會(huì)積極的自我暗示，進(jìn)行正確的自我評(píng)估
考生要給自己積極的自我暗示,，增強(qiáng)自己的信心,。告訴自己“我能行!有什么了不起，不過如此而已!”,，“不管考得怎樣,，我盡了最大的努力就無(wú)怨無(wú)悔了!”千萬(wàn)不要患得患失，畢竟考試課程只要及格就可以了,，所以考生不要把結(jié)果預(yù)想得太糟糕,，要相信自己一定可以。
三,、合理安排作息時(shí)間,，有必要的考生要及時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)
雖然臨近自考，但要記住不要慌了陣腳,，很多沒有充分準(zhǔn)備好的考生,，喜歡臨時(shí)抱佛腳，也建議不要通宵復(fù)習(xí),，這樣很容易影響精神狀態(tài),，反而效率不高。最后沖刺階段,，保證充足睡眠，合理安排復(fù)習(xí)時(shí)間,，保持良好心態(tài),，你才能在考場(chǎng)上發(fā)揮出應(yīng)有的水平。對(duì)于自考考前焦慮特別嚴(yán)重的考生,，建議及時(shí)找老師或者心理醫(yī)生,，尋求心理幫助，一定不要因?yàn)樽钥伎记敖箲]癥,，而白白浪費(fèi)了自己的辛苦努力,。
若考生還有其他考前想了解的問題，也可以咨詢下在線老師,。
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