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是金子必會(huì)發(fā)光
一、適度緊張——有助于發(fā)揮
“寒窗苦讀十余載,，金榜題名望今朝”,，很多考生都會(huì)出現(xiàn)心跳加速，失眠,、焦慮等癥狀,，那么針對(duì)這一現(xiàn)象,，考生應(yīng)該如何進(jìn)行自我解壓和心理調(diào)節(jié)呢?
面對(duì)高考，大家都會(huì)或多或少有些緊張,，這是非常正常的,，而且適度緊張會(huì)有助于發(fā)揮，只要你沒(méi)有緊張到寫不了字就沒(méi)有問(wèn)題,。如果太緊張的話,，要學(xué)會(huì)適當(dāng)放松，可以想象面前有面鏡子,，做一個(gè)會(huì)心的微笑,、兩三次深呼吸。高考是一次挑戰(zhàn),，也是一種經(jīng)歷,，同學(xué)們要保持平常心，不斷暗示自己,，完成高考就是勝利,。
針對(duì)許多考生擔(dān)心考前失眠的問(wèn)題，考前失眠主要是不確定因素多,、顧慮重重所導(dǎo)致,。建議同學(xué)們?cè)诖差^放個(gè)本子，擔(dān)心什么就寫下來(lái),。另外,，實(shí)在睡不著的話，不必強(qiáng)迫自己,，也不要數(shù)羊,，可以盯著天花板的一個(gè)位置不眨眼，累了再閉上眼睛,，這樣比較容易入睡,。也可以聽(tīng)聽(tīng)英語(yǔ)或者感興趣的評(píng)書，避免自己胡思亂想,。此外,，還有一個(gè)好辦法，大聲朗誦一下那些要求背誦的古文詩(shī)詞,，同學(xué)們會(huì)發(fā)現(xiàn)心情好多,。當(dāng)然，燙燙腳,、喝點(diǎn)熱牛奶也是會(huì)有助于入睡的,。
二、家長(zhǎng)與高考孩子溝通有技巧
家長(zhǎng)切忌跟孩子說(shuō)太多“不必緊張”,，“無(wú)所謂”的話,。
對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)講,，在高考前一天又應(yīng)該怎么幫助孩子做思想解壓工作，如何與孩子進(jìn)行溝通?
宋少衛(wèi)認(rèn)為：“首先,，家長(zhǎng)自己要調(diào)整好心態(tài),，保持平靜。告訴孩子,，我們一起度過(guò)高考,，面對(duì)挑戰(zhàn)，需要我們做什么,，就請(qǐng)明言,，我們會(huì)在考場(chǎng)外加油。而且家長(zhǎng)要切忌跟孩子說(shuō)太多不必緊張,，無(wú)所謂的話,。如果孩子緊張，就告訴他,，這是非常正常的,，所有人都是如此。當(dāng)然,，也可以與孩子分享自己當(dāng)年高考的一些糗事,，這樣孩子會(huì)更容易釋放壓力。”
此外,，家長(zhǎng)不要反復(fù)與考生交流院校報(bào)考有關(guān)問(wèn)題,，要鼓勵(lì)孩子放松考試，告訴他們高考最終成績(jī)是由‘個(gè)人實(shí)力,、考試規(guī)范性,、考題適應(yīng)性等’決定的，只要正常發(fā)揮就好,，院校問(wèn)題等成績(jī)出來(lái)再定。
三,、答題多寫步驟,，多拿過(guò)程分
開(kāi)始答題之前如果感到緊張，就活動(dòng)一下身體,，脖子,、肩膀、手臂,，放松身體,，放松心情。另外,，做個(gè)微笑動(dòng)作很重要,，心理學(xué)研究表明,，人在微笑時(shí)是最放松的，即使被動(dòng)微笑,。如果題目難,，不要緊張，保持鎮(zhèn)靜,?？碱}難度對(duì)所有人都一樣，自己能做的就是多寫步驟,，多拿過(guò)程分,，以此拉開(kāi)差距。
