上海自考是不是很難？基本考不過,？
發(fā)布時間：2022-01-26 09:47:00
錯過了2022年上海自考的小伙伴,，現(xiàn)在應(yīng)該正在準(zhǔn)備報名2022年的考試吧，但是總聽朋友說一些讓你猶豫的話,，那么上海自考是不是很難,？基本考不
錯過了2022年
上海自考的小伙伴，現(xiàn)在應(yīng)該正在準(zhǔn)備報名2022年的考試吧,，但是總聽朋友說一些讓你猶豫的話,，那么
上海自考是不是很難？基本考不過,？
自考是寬進嚴出型的考試,，其考試是有一定難度的，盡管有一定難度,，但想順利通過自考也是有機會的,，除了有效的備考之外,，臨場發(fā)揮的技巧也是十分重要的。
從心理學(xué)上講,，產(chǎn)生怯場的原因有兩個：一是心理的原因引起的,，對考試的恐懼情緒在大腦皮層相應(yīng)的區(qū)域形成興奮中心，由于神經(jīng)過程規(guī)律的作用,，使與知識保持聯(lián)系的大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域進入抑制狀態(tài),，知識回憶不起來、對考試的恐懼加劇等等,，如此惡性循環(huán),。另一種心理、生理相互影響加劇的惡性循環(huán),，對考試的恐懼情緒導(dǎo)致肌肉緊張,、神經(jīng)活動的功能失調(diào)、內(nèi)分泌功能失衡,，緊張情緒加劇,，生理失調(diào)加劇直到暈場。
為此,，考生要調(diào)整自己的考試心理狀態(tài),，預(yù)防和克服怯場。第一,，要增強自信心,。要獲取好成績，一定要有自信心,。這如同體育運動員一樣,，要在比賽中獲取好的名次，應(yīng)該具有良好的競技狀態(tài),，以保證自己能夠發(fā)揮出最好的水平,。考生在進入考場之前,，多想一些有把握獲取好成績的條件,。第二,，要善于利用自我暗示語的強化作用,。如考生可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成績是有把握的”等等,。自我暗示語要簡短,、具體和肯定，這樣,，可以通過聽覺說話運動等渠道,，反饋給大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域,，形成一個多渠道強化的興奮中心，能夠有效抑制怯場,。第三,，松弛肌肉，緩和緊張的心理狀態(tài),?？荚嚂r的緊張和焦慮與個體肌肉的緊張有關(guān)，學(xué)會松弛肌肉是控制焦慮和減輕緊張,、避免怯場的有效措施,。因此，考試時,，坐姿要放松,，一旦雙手發(fā)生顫抖或有緊張情緒，可迅速拉緊所有的肌肉,，然后立即解除緊張,、也可馬上做深呼吸，反復(fù)兩三次,，當(dāng)全身肌肉必會放松,，可避免生理、心理緊張加劇而引起的惡性循環(huán),。
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