上海自考考試題目太難了怎么辦,？
發(fā)布時(shí)間：2022-01-25 10:02:02
自考的初衷就是為了給一些學(xué)歷低的社會(huì)人士提升自己的一個(gè)機(jī)會(huì),，如今很多人通過(guò)自考的形式提升自己的學(xué)歷，那么上海自考考試題目太難了怎么
自考的初衷就是為了給一些學(xué)歷低的社會(huì)人士提升自己的一個(gè)機(jī)會(huì),，如今很多人通過(guò)自考的形式提升自己的學(xué)歷,，那么
上海自考考試題目太難了怎么辦？
從心理學(xué)上講,，產(chǎn)生怯場(chǎng)的原因有兩個(gè)：一是心理的原因引起的,，對(duì)考試的恐懼情緒在大腦皮層相應(yīng)的區(qū)域形成興奮中心，由于神經(jīng)過(guò)程規(guī)律的作用,，使與知識(shí)保持聯(lián)系的大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域進(jìn)入抑制狀態(tài),，知識(shí)回憶不起來(lái)、對(duì)考試的恐懼加劇等等,，如此惡性循環(huán),。另一種心理、生理相互影響加劇的惡性循環(huán)，對(duì)考試的恐懼情緒導(dǎo)致肌肉緊張,、神經(jīng)活動(dòng)的功能失調(diào),、內(nèi)分泌功能失衡，緊張情緒加劇,，生理失調(diào)加劇直到暈場(chǎng),。
為此，考生要調(diào)整自己的考試心理狀態(tài),，預(yù)防和克服怯場(chǎng),。第一，要增強(qiáng)自信心,。要獲取好成績(jī),，一定要有自信心。這如同體育運(yùn)動(dòng)員一樣,，要在比賽中獲取好的名次,，應(yīng)該具有良好的競(jìng)技狀態(tài)，以保證自己能夠發(fā)揮出最好的水平,?？忌谶M(jìn)入考場(chǎng)之前，多想一些有把握獲取好成績(jī)的條件,。第二,，要善于利用自我暗示語(yǔ)的強(qiáng)化作用。如考生可以暗示自己“今天精神很好”,，“考出好成績(jī)是有把握的”等等,。自我暗示語(yǔ)要簡(jiǎn)短、具體和肯定,，這樣,，可以通過(guò)聽(tīng)覺(jué)說(shuō)話運(yùn)動(dòng)等渠道，反饋給大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域,，形成一個(gè)多渠道強(qiáng)化的興奮中心,，能夠有效抑制怯場(chǎng)。第三,，松弛肌肉,，緩和緊張的心理狀態(tài)?？荚嚂r(shí)的緊張和焦慮與個(gè)體肌肉的緊張有關(guān),，學(xué)會(huì)松弛肌肉是控制焦慮和減輕緊張、避免怯場(chǎng)的有效措施,。因此,，考試時(shí),，坐姿要放松，一旦雙手發(fā)生顫抖或有緊張情緒,，可迅速拉緊所有的肌肉,，然后立即解除緊張、也可馬上做深呼吸,，反復(fù)兩三次,，當(dāng)全身肌肉必會(huì)放松，可避免生理,、心理緊張加劇而引起的惡性循環(huán),。
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