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自考考前焦慮應(yīng)該如何緩解？

自考考試之前很多人會有這些焦慮：“老想著不過怎么辦啊”,、“復(fù)習(xí)這么久怎么感覺都不會啊”,、“好煩啊，國慶總覺得玩玩不好,，學(xué)學(xué)不好”,、“和我一起自考的同學(xué)都快考完了我還在原地踏步”、“每門課報名費(fèi)說多不多說少不少這樣拖著好浪費(fèi)錢啊”“這次再考不過別人會不會笑話我”這些問題,，估計都是大家現(xiàn)在的狀態(tài),。

其實這些問題，不光一個人有,，大家都會有的,，只是大家覺得這些問題不是什么大事，沒和你分享罷了,。希望我們今天的討論能給你一點點小小的慰藉和共鳴,，最重要的是你不是一個人在戰(zhàn)斗,，我們所有自考生都同在！

首先,，大家要清楚,，考前出現(xiàn)焦慮情緒是正常的。

但是千萬不能被這種焦慮情緒打亂正常的復(fù)習(xí)計劃和生活節(jié)奏,。行動是治愈焦慮的最好解藥,。可以借助聽音樂,、看電影或者適量運(yùn)動,，來轉(zhuǎn)移和緩解一下焦慮情緒。

其次,，堅定信心,。

自考備考最忌臨陣放棄。平常心,。其實自暴自棄的背后還是思想包袱過重,，擔(dān)心自己不能得到一個滿意的考試結(jié)果。要記得提醒自己,，既然已經(jīng)全力以赴了,，就無怨無悔。和家人,、同事和朋友,，保持良好的溝通，可以幫助緩解自身的負(fù)面情緒,。

最后,，減少熬夜，最好不要熬夜,。

如果不能保證充足的睡眠,，會嚴(yán)重影響身心健康。正常飲食,，季節(jié)轉(zhuǎn)換容易胃口不佳,，可以飲食清淡一些，但是一定要保證充足的營養(yǎng),?？记笆吆臀缚诓患眩膊挥眠^度擔(dān)心,，這是焦慮情緒和心理壓力的正常反應(yīng),。

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