江西成人高考考前如何“減壓”,?
發(fā)布時間:2020-09-01 11:20:48
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一,、注意力轉(zhuǎn)移法
大多數(shù)成人考生的學(xué)習(xí)專注力較以前均有下降,,考前復(fù)習(xí)可以先測試自己的專注力延續(xù)時間(大多數(shù)考生在20分鐘左右),根據(jù)此再確定自己復(fù)習(xí)的時間段,。一種良好的復(fù)習(xí)辦法是文,、理科目錯開復(fù)習(xí),即注意力轉(zhuǎn)移法,。文科(如語文)是發(fā)散思維,、理科(如數(shù)學(xué))是邏輯思維,這兩種差度較大的科目交叉復(fù)習(xí)實際上是左右腦的交替休息,。
二,、運動休息法
感覺大腦疲勞可適當(dāng)運動,以10分鐘為宜,,超過10分鐘就適得其反了,。
三、心理暗示法
把自己所有的復(fù)習(xí)資料分門別類準(zhǔn)備妥當(dāng),,這不僅節(jié)約復(fù)習(xí)時間和提高效率,,也是一種心理暗示,意味著“我已經(jīng)準(zhǔn)備好了考試”,,有益緩解心理壓力,。
四、增強自信法
從平時做練習(xí)題時就先挑會做的,,別在任何一道難題前卡殼太久,。不斷地征服題目會增強復(fù)習(xí)的自信,在心情愉悅或者有幫助的時候去回顧難題也許就不難了,。
成考考試馬上就要到了,,在考試前的這段時間里面,學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)雖然很重要但是如果忽略心理減壓,,會使復(fù)習(xí)的效果事倍功半,。所以在復(fù)習(xí)其也不要忘記減壓,這樣才能使和學(xué)習(xí)達到理想的效果,。